Menüvorschlag
| Es geht so… | oder auch so… | |
| Frühstück 2 Semmeln 20g Butter, 4 Blatt Salami 1 EL Marmelade |
oder | Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot 10 g Butter, 2 Blatt Schinken 30 g Topfen, 1 TL Marmelade |
| Jause 1 Leberkässemmel |
oder | Jause 1 Becher Naturjoghurt 1% Fett 1 Apfel |
| Mittagessen 1 kleines Wiener Schnitzel 1 Portion Pommes 1 Portion Salat (1 EL Öl) |
oder | Mittagessen 1 kleines Champignonschnitzel 1Portion Petersilkartoffeln 1 Portion Salat (1 EL Öl) |
| Jause 1 Stück Sachertorte |
Jause 1 Stück Obstkuchen |
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| Abendessen 2 Scheiben Mischbrot 20 g Butter 4 Blatt Tiroler 2 Blatt Emmentaler Gurkerl |
oder | Abendessen 2 Scheiben Vollkornbrot 40 g Topfen 3 Blatt Krakauer Paprika-Gurkensalat |
| Summe 2800 kcal 145 g Fett |
Summe 1600 kcal 60 g Fett |