Koffein

Koffein

Koffein kommt natürlicherweise in der Kaffeebohne, im Schwarz- und Grüntee, in Mateblättern, der Guaranabeere und der Kolanuss vor. Als Nahrungsergänzungsmittel ist es in Form von Gels, Riegeln, Getränken und als Pillen auf dem Markt zu finden. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, wirkt belebend, motivierend, reduziert die  Schmerzwahrnehmung und verbessert den Kohlenhydratstoffwechsel. Koffein wirkt bei jedem Menschen anders. Ein Zuviel kann zu Herzrasen, Zittern, Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen führen. Im Sport wird Koffein vor allem bei langen Ausdauerbelastungen zur Motivationssteigerung eingesetzt. Riegel oder Gels enthalten zwischen 50-100 mg Koffein pro Portion, was 1-2 Tassen Espresso entspricht.