Flüssigkeit

Unser Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Bei Kindern und Sportlern ist der Anteil sogar noch höher. Wasser dient als Lösungs- und Transportmittel für Nährstoffe und Abfallprodukte und sorgt über den Verdunstungseffekt für unsere Kühlung. Nachdem wir über Schweiß, Atemluft, Urin und Stuhl regelmäßig Körperflüssigkeit ausscheiden, müssen wir für einen entsprechenden Flüssigkeitsersatz sorgen.

Erwachsene: 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht

Kinder: 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht

Bub trinkt

Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Wasserreiche Lebensmittel und Speisen, wie Obst, Gemüse, Suppen und Eintöpfe tragen ebenfalls zur Flüssigkeitsversorgung bei.

In bestimmten Situationen ist aufgrund einer vermehrten Schweißbildung oder eines erhöhten Bedarfs im Stoffwechsel eine